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娛樂中心/綜合報導變肥容易減肥難!年假即將進入倒數階段,這幾天肯定大魚大肉、放縱大吃大喝,身形圓了一圈,擔心如何甩掉「過年肥」?近來網路上盛傳「7日減肥食譜」,靠蘋果就能成功甩肉,有網友實測下來,一星期就能減掉5公斤,想甩掉惱人的肥肉,不妨參考看看。▲過年的大魚大肉,讓許多人身形圓了一圈。(示意圖/翻攝自Pixabay)據《ETtoday》報導,近日中國社交電商平台「小紅書」上瘋傳「7日蘋果減重食譜」,由於蘋果含有水溶性食物纖維果膠,能夠促進體內益菌的繁殖,不僅能增加飽足感,還擁有整腸功能,甚至能美白肌膚,不過營養師建議,想要有健康的身體和好看的身形,還要補充蛋白質和油脂,因此不能單靠蘋果,要搭配其他食物,才能達到最佳效果。此外,網友也分享,若身體沒能把多餘的能量消耗,就很容易產生脂肪堆積、水腫等問題,建議為了避免身體多餘的負擔,在晚上7點後盡量不要進食,8點半後減少喝水量。不過雖然減重方式百百種,但每個人的體質都不同,要減肥前還是要先諮詢營養師,找到最適合自己的方式,千萬別為了變美變帥,而賠上了健康。▲小紅書爆紅的蘋果減肥食譜。(示意圖/翻攝自Pixabay)「7日蘋果減重食譜」第一天:早餐:蜂蜜水1杯+蘋果1顆+全麥麵包1片午餐:1碗飯+雞胸肉1份+蘋果1顆晚餐:蘋果1顆+玉米1根第二天:早餐:豆漿1杯+蘋果1顆+玉米半根午餐:蘋果1顆+燕麥粥1碗晚餐:蘋果1顆+蜂蜜檸檬水1杯第三天:早餐:蘋果1顆+牛奶1杯午餐:生菜沙拉1份+牛肉1份晚餐:水煮白菜1份+蘋果1顆+黑咖啡1杯第四天:早餐:蘋果1顆+黑咖啡1杯午餐:紅薯1條+雞蛋1個晚餐:蘋果1顆+小米粥1碗第五天:早餐:燕麥1碗+蘋果1顆午餐:水煮娃娃菜1份+糙米飯1碗+蘋果1個晚餐:蘋果1個+南瓜粥第六天:早餐:蜂蜜水1杯+蘋果1顆+雞蛋1個午餐:水煮青菜1份+牛肉1份+糙米飯1碗晚餐:蘋果1顆+堅果半碗第七天:早餐:豆漿1杯+蘋果1顆+全麥麵包2片午餐:南瓜粥+雞蛋1個晚餐:蘋果1顆+綠茶1杯

種樹女王程禮怡種到國外去 目標10億棵樹

贖罪啦!爆紅「7日蘋果減肥食譜」抗過年肥 網實測超有感

程禮怡是台灣公認的種樹女王,在沿海許多地方都留下她種樹的足跡;秉持著「不是難不難,而是該不該」的信念,她今年的目標已邁向蒙古,將種樹的觸角往國際延伸。▲程禮怡表示,她自己很努力種樹,也希望帶動更多人加入,期盼完成未來25年內植樹10億棵的目標。(圖/中央社/程禮怡提供)國際「種樹救地球」(Plant-for-the-Planet)組織與聯合國環境署(UNEP)於2018年主辦「全球兆樹計畫」,大會宣示要在25年內植樹1兆棵,台灣由慈心有機農業發展基金會海岸造林專案總監程禮怡代表出席,更在致詞時表示「目標將種10億棵樹。」程禮怡接受中央社記者訪問時笑說,「當時真的是講錯,只好認帳,就是個美麗的錯誤」,原先計畫是1億棵樹;但她強調「10億不一定就做不到」,態度充滿正面能量。程禮怡最初學的是生物,在家人和指導教授都認為她會繼續深造時,卻毅然決然投入職場,曾在台北市立動物園任職,工作內容以環境教育為主,直到2015年起因為在台南執行「護生園」計畫,才開始接觸樹木,現在已成為全台沿海地帶的「種樹女王」。真正開始沿海造林,是從雲林縣台西海園開始。程禮怡說,第一次總是比較困難,後來有經驗後就比較快能做好安排,從選定一個地點,到真正開始種樹,大概需要2至3個月的時間做事前評估。程禮怡指出,每塊地都有它的困難,之前在北部萬里海邊的沙灘,因為風吹太強讓樹一直長不好;在西螺有一塊地,原本以為條件還不錯,實執際行才發現降雨太少,「夏天地板像鐵板一樣燙。」喜愛自然的原因,程禮怡回想主要是因為父親從小都帶家人去大自然玩,除了她以外,弟弟後來也學習地球科學,都算是受到父親影響;談到女兒,程禮怡笑說她有綠拇指(Green thumb),從小種什麼植物都能活得很好。至於10億棵樹的目標,程禮怡樂觀表示,她自己很努力做,希望帶動、影響更多人;過去曾經帶著學生種樹,現在有些人自願加入種樹行列,若他們繼續成為有影響力的人,種樹的信念也會在他們心中,帶著更多人種樹,「這樣來看10億並不是不可能的目標。」除了台灣,程禮怡已計劃今年在蒙古種樹,她表示,在國外種樹當然會有難度,但秉持著「不是難不難,而是該不該」的信念,一旦跨出去,就會接觸到很多新的因緣,得到他們的幫助就有機會做起來。

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