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作者:捕鱼合集李逵金蟾捕鱼发布时间:2020年01月28日 14:21:40  【字号:      】

在1991 年的年初, 当时的马来西亚第四任首相马哈迪医生在国会提呈大马第六个计划时特意重点击出的国家的宏愿,并要在三十年后的今年达致而成。宏愿的目标是马来西亚欲在2020年达至一个自供自足的工业国,这涵盖着经济繁盛,社会福利,国际性水平的教育,稳定性的政治和心理平衡。马来西亚国内生产总值(GDP)的目标在2020年将是1990 年的八倍!从1991年起,2020年宏愿的口号就在民间喊响了,带给了90年后的孩子一个灿烂的前景!2020年宏愿中的目标能否成功达致?答案肯定是不能!但最遗憾的是宏愿的目标竟然没有一个能成功落实或离目标不远。那年那日在国会向国人提出2020年宏愿的人,如今又重返政坛掌握政坛第一把交椅的他,在不能圆满目标时,作为当事人的他有否以问责心态来检讨?还是惯性的推卸责任把矛头指向他人,来个尊严理论的政治术语,让人认同“千错万错不是他本人的错”。

年假尾聲這樣吃 營養師提供6餐盤口訣+一日菜單

文:邱丽芳2019 年过去了,现在已踏入2020年。2020年是对马来西亚广大的人民尤其是年青人熟悉的年号。

望穿秋水的宏愿!

马来人尊严大会的召开,金蟾捕鱼送18金币很明显把马来友族的许多不足处剑指非马来人!难道那位2020年的宏愿缔造者犯上选择性的失明症?依据马来西亚的政治的结构,许多重要的内阁部长,政府的部门的高官要职,哪个不是在种族分配下有失衡性比率?友族不能在有利的环境和条件下进步,应问罪当权者不该怪罪他族!

年假將近尾聲,想要解決家中年菜又要吃的營養均衡,振興醫院營養師涂蒂雅教你「6個餐盤口訣」,並訂出一日菜單,以下是她的分享:過年前總是要把家中糧食庫存填滿,家家戶戶會準備各式各樣的應景食材,除了大魚大肉外,代表著步步高升的糕點及招財進寶的水餃,更是桌上不可或缺的佳餚,但你知道這些料理在營養學的食物分類上其實被歸在「全穀雜糧類」嗎? ★吃蘿蔔糕等於吃飯全穀雜糧類包含穀類(任何米及其製品,如米漿做成的蘿蔔糕、年糕、湯圓等)、麵製品(任何小麥製品,如麵條、包子、饅頭、發糕、水餃皮等)、種子類(綠豆、紅豆等)、根莖類(地瓜、南瓜、山藥等)。因此常出現在春節餐桌上的水餃、蘿蔔糕、湯圓、年糕等,和你手上的那碗飯都屬於全穀雜糧類,記得有吃到這些全穀雜糧類的食物,手上米飯就必須少吃一些,避免當餐的醣類攝取過多,而蛋白質、纖維則可能攝取不足的狀況。★我的餐盤這樣吃年假尾聲不想再滿桌菜餚,許多人會打開冰箱直接拿出水餃、蘿蔔糕,簡單熱一熱就可以當一餐了,但就均衡飲食的原則,似乎缺少了些營養。讓我們以國民健康署公布國人的「我的餐盤」為概念,把握「每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙、每天早晚一杯奶」口訣,簡簡單單讓每一餐的餐點吃得均衡又健康。每餐水果拳頭大:即營養學上的1份水果,含有豐富的維生素、植化素及膳食纖維,以當地當季水果優先選購。菜比水果多一點:優先選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上。飯跟蔬菜一樣多:富含維生素B群及膳食纖維,盡量選擇原形態的全穀雜糧,至少應有1/3為未精緻的全穀雜糧。豆魚蛋肉一掌心:以豆類、海鮮、蛋類、禽肉、畜肉的順序選擇,且避免加工肉品。堅果種子一茶匙:一餐一茶匙就可以達到一天一湯匙的分量,也可在固定時間攝取足一湯匙量。每天早晚一杯奶:以攝取足夠鈣質,保持骨質健康。★一日熱量1800大卡菜單之午餐XO醬蘿蔔糕。圖/涂蒂雅營養師提供 分享 facebook -XO醬蘿蔔糕(1人份)食材:蘿蔔糕200克(長寬約信用卡大小、厚度約指甲大的蘿蔔糕共4片)、蔬菜(高麗菜、紅蘿蔔、菇類)200克、肉絲70克、油半湯匙、水果一拳頭大調味料:XO醬酌量料理步驟:蘿蔔糕切成塊狀後,放入平底鍋內煎至表面金黃盛起備用。將肉絲、紅蘿蔔爆香後,放入高麗菜及菇類炒熟後。放入蘿蔔糕及XO醬拌炒即可上桌。飯後別忘了一拳頭大水果熱量:約600大卡法式發糕。圖/涂蒂雅營養師提供 分享 facebook -法式發糕(1人份)食材:發糕半份、雞蛋半顆、鮪魚罐頭1/3罐、生菜200克、堅果1湯匙、牛奶1杯調味料:醬油、味霖、香油料理步驟:發糕切成片狀後塗上全蛋液放入以200度預熱烤箱烤至微酥。醬油和味霖以2:1比例調配,加上些許香油,作為沙拉醬。將鮪魚罐頭、生菜、堅果組合後淋上沙拉醬。烤過的發糕、生菜、牛奶擺盤即完成。熱量:約500大卡水餃套餐。圖/涂蒂雅營養師提供 分享 facebook -水餃套餐(1人份)食材:水餃6顆、青菜200克、紫菜約5元硬幣、雞蛋半顆、橄欖油1茶匙、水果一拳頭大調味料:鹽、醬油、香油、醋料理步驟:煮一鍋滾水,撈出約2碗水煮湯。放入紫菜及蛋液煮熟後,以鹽巴調味。分別放入水餃、青菜煮熟後,撈起水餃及青菜盛盤,青菜淋上橄欖油。依個人喜好以醬油、香油、醋調水餃沾醬將水餃、燙青菜、紫菜蛋花湯、水果擺盤組合。熱量:約550大卡晚上可再加喝牛奶1杯,熱量約150大卡。

已故新加坡前总理李光耀说马来西亚若要进步繁荣稳定,金蟾捕鱼10000炮就必须先解决种族和宗教课题。但马来西亚虽然独立后62年,这两大课题不时地被政客利用来捞取选票。长远性质的国家经济、教育、人民福利没有重点出击!马来西亚经历了十四次的大选,试问有多少次的大选,执政党是以国家问题来赢取政权!第十四的大选,更是以谎言骗话来蒙骗选民而取得执政!




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